Viena no iecienītākajām vasaras diētām ir arbūzs. Pateicoties tam, nedēļas laikā jūs varat zaudēt ievērojamu daudzumu kilogramu.
Plusi un mīnusi
Liela atšķirība starp arbūzu diētu un daudziem citiem ir šī produkta vieglā pieņemšana organismā. Tam ir arī daudz priekšrocību:
Ķermeņa atbrīvošana no visa nevajadzīgā
Paātrina vielmaiņu
Urolitiāzes profilakse
Pazeminot holesterīna līmeni asinīs
Zarnu motilitātes normalizēšana
Samazināta vēža šūnu attīstības iespēja.
Tas satur arī:
- Gandrīz visa B vitamīnu grupa, kā arī A, PP, C
- Minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs, nātrijs, nātrijs, dzelzs, magnijs
- Viss antioksidantu komplekts: tiamīns, askorbīnskābe un citi.
- Svītrainās ogas palīdzēs arī pret daudzām citām slimībām. Piezīme sievietēm: šī oga noder jūsu otrajām pusītēm, lai celtu spēkus.
Kategoriski nav iespējams izmantot šo diētu nieru slimībām un holelitiāzi. Šajā laikā pārtrauciet lietot alkoholu, pretējā gadījumā jums būs kuņģa darbības traucējumi. Tomēr joprojām vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.
Ja šis arbūzu maltītes plāns tev neder, tad izlasi rakstu par pareizu uzturu vai asinsgrupas diētu.
Cik ilgi vajadzētu ievērot diētu?
Šī svara zaudēšanas sistēma ir visstingrākā no visām. Ja jums patīk efekts, labāk ir pievienot diētai citus produktus. Citas energosistēmas tiks parādītas zemāk.
Arbūzu diēta cik daudz jūs varat zaudēt svaru vai kāda svara daļa pazudīs?
Šeit viss ir atkarīgs tikai no jums un no tā, cik dienas jūs ievērosit šāda veida ēdienu. 7 dienu laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt 10 kilogramus. Un 5 dienu laikā tas aizņem apmēram 4 kilogramus.
Lai noteiktu sarkano ogu pieļaujamā tilpuma daudzumu, jāzina, ka uz 10 kilogramiem svara jāapēd 1 kilograms arbūza. Atļauts lietot tikai šo svītraino ogu, ūdeni, kā arī zaļo tēju.
1. diena - izkraušanas diena uz arbūza
Tiem, kam nepatīk ilgstoši badoties, ir piemērota viena diena uz arbūza. Ir svarīgi to ņemt stingri saskaņā ar aprēķiniem no iepriekš minētās formulas. Un arī izdzeriet līdz 1, 5 litriem šķidruma.
2. diena
Steidzamies jūs iepriecināt, pēc pirmās dienas izrādīsies, ka no jūsu svariem ir pametis solīds cipars. Ja vēlaties turpināt ēst pēc šī plāna, šajā dienā jāņem tikai ūdens un "brīnumaina" oga.
3. diena
Tā kā šādas diētas ilgstoša lietošana ir kaitīga organismam, jums vajadzētu dažādot savu uzturu. Tālāk ir norādītas dažas šādas trīs dienu maltītes iespējas.
Diēta 1: arbūzu diēta 3 dienas
atstājiet savas atsauksmes par diētu zemāk esošajos komentāros
Brokastis
- 200 gr zema tauku satura biezpiena produkts
- 3 daļas arbūzs
- Pusdienas
- 2 daļas - arbūzs
Vakariņas
- Miežu putra uz ūdens
- Vairākas šķēles arbūza
Uzkodas
- 50 g viena procenta raudzēta piena produkta
- 2 daļas "svītra"
Vakariņas
- 200 gr biezpiena
- Arbūzs vakariņām svara zaudēšanai - 3 daļas
Diēta 2: arbūzu diēta 3 dienas
Diena 1
- Pirmā ēdienreize: auzu pārslu putra uz ūdens, 300 grami arbūza
- Otrās brokastis: 300 grami arbūza
- Pusdienas: vistas gaļa 100 grami, zaļie salāti
- Uzkodas: 300 gr "Astrahaņa"
- Vakariņas: bumbieris, 100 grami zema tauku satura biezpiena
2. diena
- Pirmā maltīte: arbūzu salāti (ābols, hurma, žāvētas plūmes, arbūza gabaliņi)
- Otrās brokastis: mīļākais arbūzs
- Pusdienas: melnā maize, nedaudz biezpiena un zaļumi - arbūzs ar melno maizi, bez šaubāmieguvumi svara zaudēšanai.
- Uzkodas: mīksti vārīta ola
- Vakariņas: 400 gr svītrainas ogas.
3. diena
- Brokastis: kviešu putraimi uz ūdens
- Otrās brokastis: ābols
- Pusdienas: 450 gr "Astrahaņa"
- Uzkoda: 200 g arbūzs
- Vakariņas: viena procenta jogurts 200 ml
5. diena: diēta 5 dienas uz arbūzu - efektivitāte
Šajā periodā jūs zaudēsiet apmēram 5 kg. Ir iespēja daudz neeksperimentēt ar ēdienu, un vienkārši pagarināt iepriekšējo ēdienkarti vēl uz dažām dienām. Bet jūs varat nedaudz atslābt un izdzert ne vairāk kā vienu tasi kafijas bez cukura.
7. diena: arbūzu diēta nedēļu
- Vēlams pirmajā ēdienreizē
- zaļā tēja bez cukura
- Jebkuri graudi nesālīti, bez eļļas satura
- Vārītas olas
2. iespēja
- Karsti dzērieni bez cukura
- 180 gr beztauku biezpiena
- Augļu salāti.
Vakariņas
- Dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu
- Zivis ar zemu kaloriju daudzumu (tvaicētas vai ceptas)
- Vārīta liellopa gaļa/vistas krūtiņa
- Dārzeņu zupa
- Zaļie salāti
Vakariņas: arbūzs (1 kg ogu uz katriem 30 kg svara).
10 dienu arbūzu tīrīšana
Apsveicam, finišs jau priekšā. Pēc šī perioda jūsu ķermenis atvadīsies no vismaz 7 kg. Tad ir divas diētas izstrādes iespējas.
- Stingrs režīms. Sadaliet savu sarkano ogu porciju trīs porcijās, uzkodām pievienojot ābolu, plūmi vai persiku. Tajā pašā laikā dzeriet tikai ūdeni.
- Viegls režīms. Pirmā ēdienreize: porcija siera un auzu pārslu putras uz ūdens
Pusdienas: 250 grami jebkurā veidā pagatavotas zivs vai vistas filejas un dārzeņu salāti.
Vakariņas: svītrainas ogas, pamatojoties uz jūsu svaru, dalītu ar 30.
14 dienas = divas nedēļas uz arbūzu!
Jūs esat ļoti mērķtiecīgs cilvēks, un jūsu balva ir zaudētie kilogrami. Daudziem izdodas atvadīties no 10 kg.
Divu nedēļu deva
Pirmā ēdienreize: 300 grami arbūza
Pēcpusdienas uzkodas: karstie dzērieni bez cukura un grauzdiņš ar zema tauku satura biezpienu un mazkaloriju sieru
Pusdienas: 250 grami jebkurā veidā pagatavotas zivs vai vistas filejas un dārzeņu salāti.
Uzkodas: liesa zivs/gaļa, dārzeņu zupa
Vakariņas: Astrahaņa
Vēlās vakariņas: vārīti dārzeņi
arbūzu melone
Šī diētas plāna optimālais ilgums ir deviņas dienas, tas palīdzēs atvadīties no vismaz sešiem kilogramiem liekā svara. Bet esiet uzmanīgi, galvenā kontrindikācija ir diabēta klātbūtne. Melone un arbūzs satur lielu daudzumu noderīgu vielu un antioksidantu, kas organismam nāks tikai par labu.
Šeit ir optimālā trīs dienu diēta, jo šīs ēdienreizes ilgums ir vairāk nekā nedēļu, ir vērts to atkārtot.
Pirmā diena
- Brokastis: 3 ēdamkarotes biezpiena, 2 maizes šķēles, 200 g melones
- Pusdienas: 150 grami baltās zivs, salāti (melone, aisberga lapas, beztauku siers ar citronu sulu)
- Uzkodas: 400 grami arbūza
- Vakariņas: porcija vārītu rīsu, burkānu un ābolu salāti, 100 g melones
Otrā diena
- Brokastis: mīksta ola, zaļā tēja bez cukura, 150 grami arbūza
- Pusdienas: sautēti dārzeņi bez cietes, 400 g dzeltenu ogu, glāze ūdens
- Uzkodas: 150 ml zema tauku satura raudzēta cepta piena
- Vakariņas: 400 grami arbūza, 2 šķēles maizes, 100 grami baltās gaļas
Trešā diena
- Brokastis: 400 grami arbūza, zema tauku satura jogurts
- Pusdienas: daļa vārītu rīsu (brūni), 400 gr melones, vistas gaļa no dubultā katla (100 gr)
- Uzkodas: kliju maize, tase tējas
- Vakariņas: salāti (gurķi, spināti, paprika, redīsi)
Kefīra-arbūzu diēta
Ar šo trīs dienu ēdienreižu plānu tiek zaudēti vairāk nekā trīs kilogrami. Kefīra porcija nedrīkst pārsniegt 1 litru. Pārmaiņus vajadzētu lietot vienu procentu kefīru un sarkanās ogas ar 3 stundu intervālu. Efekts tiek panākts, pateicoties tam, ka abām sastāvdaļām ir diurētiska iedarbība, kā arī kopumā uzlabo gremošanu.
Gurķis-arbūzs
Šīs ēdienreizes ilgums ir divas nedēļas. Katru dienu jums ir nepieciešams patērēt 1 kg dārzeņu un "ūdeņvaļa", kā arī vienu litru šķidruma. Šie produkti ļauj izvadīt no organisma lieko ūdeni, kā arī piesātināt to ar veselības uzturēšanai nepieciešamajām sastāvdaļām. Kādu laiku pirms gulētiešanas var apēst daļu tumšās maizes un izdzert daļu kefīra. Ir vērts ierobežot fiziskās aktivitātes un sākt lietot vitamīnus. Šajā periodā jūs zaudēsiet vairāk nekā 14 kg.
Diēta ar tumšo maizi
Ļauj iemest vairāk par 8 kg. Šīs shēmas ilgums nav ilgāks par 10 dienām. Šādā gadījumā maizi labāk izžāvēt sev ērtā veidā (panna, tosteris, cepeškrāsns).
arbūzs un vāvere
Pēc 10 dienām jūs uz svariem vairs neskaitīsiet 8 kg. Lieliski piemērots tiem, kas mīl gaļu un, pamatojoties uz ārstu atzinumu, tiek uzskatīts par ļoti veiksmīgu. Ēdiet ne vairāk kā 2 kg Astrahaņas katru dienu, tas ir, pirms galvenās ēdienreizes ik pēc četrām stundām. Šajā periodā labāk ir atteikties no stipro dzērienu lietošanas.
Griķi un arbūzs
Dienu no dienas: 1 kg griķu un 5 kg arbūzu. Jūs varat arī atšķaidīt ēdienu ar sagrieztiem dārzeņiem ar citronu sulu.
Ja jums patīk griķi, jums noteikti derēs griķu diēta svara zaudēšanai.
Arbūzs-ābols
2 nedēļu laikā tiek zaudēti vairāk nekā četri kilogrami. Katru dienu apēdiet līdz 1 kg ābolu un 1, 5 kg brīnumogu. To visu ieteicams sadalīt vairākos trikos.
Rīsi un arbūzs
Dienas deva ir 100 g vēl nevārītu rīsu un arbūzu ar ātrumu 500 g / 10 kg.
Arbūzs un biezpiens
Vienīgais šīs diētas noteikums ir neņemt tos vienā ēdienreizē. Tas aizņem apmēram 4 kg nedēļā.
Aptuvenā jaudas shēma:
Brokastis: 200 gr biezpiena produkta
Pusdienas: arbūzs
Uzkodas: piena produkts
Vakariņas: arbūza šķēle
Ieguvumi veselībai
Pašreizējais vides stāvoklis un nepareizs dzīvesveids bieži izraisa urolitiāzi. Ikviena mīļākā sarkanā oga palīdz tikt galā ar šo kaiti. Lai novērstu šo slimību, jums jāorganizē badošanās periodi. 7 dienas ir atļauts ēst ne vairāk kā trīs kg arbūzu un dažas šķēles tumšās maizes.
Grūtniecība
Lai bērns pilnībā attīstītos, sievietei ir vajadzīgas sarkanās ogas saturošās derīgās vielas. Tas arī palīdzēs atbrīvoties no grūtībām, kas pazīstamas visām sievietēm tūskas stāvoklī. Tā var ēst piecas dienas, apēdot piecus kg arbūzu. Vienīgais, no kā jāuzmanās, ir nitrāti šajā produktā.
Izejiet no diētas noteikuma
Ir svarīgi no ēdienkartes izņemt kaitīgos pārtikas produktus, kas aiztur šķidrumu organismā. Var pāriet uz pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un nepārstāt ēst ķirbjus.
Vienas no diētām variants
- Brokastis: 300 gr parasto ogu
- Otrās brokastis: zema tauku satura siers/zema tauku satura jogurts, tumšās maizes grauzdiņi
- Pusdienas: zupa/dārzeņu salāti, vārīta liesa gaļa
- Uzkoda: melnās maizes šķēle, 300 g svītrainu ogu
- Vakariņas: dārzeņu salāti
Vai ir iespējams dzert arbūzu uz diētas?
Arbūzs sastāv no ūdens, to var lietot dzeramā diētā. Ir svarīgi neaizmirst katru dienu izdzert vairāk par litru ūdens.
Vai jūs varat zaudēt svaru ar arbūzu?
Ja ievērosiet uztura plānu, jūs noteikti varēsit zaudēt svaru. Bet tas, cik daudz jūs varat zaudēt svaru, bieži ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: